Tin tức

Thời gian của COVID-19 ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào

Thời gian của COVID-19 ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Làm thế nào để ảnh hưởng đến giấc ngủ?

Cuộc khủng hoảng corona có tác động mạnh mẽ đến nhịp điệu và hành vi giấc ngủ. Mọi người thường ngủ lâu hơn trong thời gian của Corona, nhưng chất lượng giấc ngủ dường như xấu đi.

Một cuộc khảo sát gần đây của Đại học Basel cho thấy những người ngủ trong Corona thường ngủ lâu hơn, nhưng chất lượng giấc ngủ của họ bị giảm. Kết quả điều tra đã được công bố trên tạp chí tiếng Anh "Current Biologyy".

435 người được hỏi về hành vi ngủ của họ

Tổng cộng có 435 người từ Thụy Sĩ, Áo và Đức đã được hỏi về hành vi ngủ của họ cho nghiên cứu. Cuộc khảo sát này kéo dài trong sáu tuần (từ ngày 23 tháng 3 đến ngày 26 tháng 4 năm 2020) và được thực hiện trực tuyến. Các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu hành vi giấc ngủ đã thay đổi như thế nào trong khóa máy COVID-19.

Hầu hết những người được phỏng vấn báo cáo rằng trong khi họ ngủ lâu hơn, chất lượng giấc ngủ dường như xấu đi. Vào thời điểm đó, hơn 85 phần trăm những người được phỏng vấn làm việc tại văn phòng nhà của họ.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ?

Rối loạn giấc ngủ dường như là kết quả của lối sống hiện đại của chúng ta. Trong xã hội hiệu suất, chúng ta hầu như liên tục tiếp xúc với các hoạt động, theo đó nhịp điệu của công việc và thời gian giải trí thường tạo cho chúng ta một nhịp điệu góp phần vào cuộc xung đột với đồng hồ sinh học của cơ thể, nhóm nghiên cứu giải thích trong thông cáo báo chí của Đại học Basel.

Máy bay phản lực xã hội bị chậm do giấc ngủ bị xáo trộn

Nếu sự thay đổi thời gian đi ngủ và thời gian ngủ giữa ngày làm việc và ngày nghỉ là quá lớn, điều này có thể dẫn đến cái gọi là độ trễ phản lực xã hội, các nhà nghiên cứu báo cáo. Từ đó có thể suy ra rằng làm việc tại nhà (văn phòng tại nhà) trong thời gian corona có thể đóng góp cho lợi thế trong hành vi ngủ. Giờ làm việc linh hoạt hơn, không đi lại giữa nơi làm việc và nơi cư trú và thời gian ngủ nhiều hơn có thể mang lại lợi thế cho nhịp điệu giấc ngủ và hành vi ngủ.

Giờ làm việc linh hoạt hơn làm giảm độ trễ phản lực xã hội

Trong khảo sát của họ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, ví dụ, giờ làm việc linh hoạt hơn có thể làm giảm độ trễ phản lực xã hội. Điều này cho thấy các kiểu đánh thức giấc ngủ của những người được phỏng vấn ít dựa trên nhịp điệu bên ngoài hoặc xã hội và nhiều hơn về các tín hiệu sinh học bên trong, các nhà nghiên cứu báo cáo.

Giấc ngủ dài hơn nhưng chất lượng giấc ngủ kém hơn

75 phần trăm số người được hỏi báo cáo rằng họ đã ngủ lâu hơn tới 50 phút do corona trong khi khóa máy. Có thể việc mất đi lại hàng ngày để làm việc vào buổi sáng có thể góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ này. Tuy nhiên, việc giảm độ trễ phản lực xã hội không liên quan đến sự cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong thực tế, điều ngược lại dường như là trường hợp. Những người được phỏng vấn thường báo cáo rằng chất lượng giấc ngủ của họ thực sự suy giảm phần nào.

Tại sao chất lượng giấc ngủ xấu đi?

Tình hình hiện tại trong thời đại của virus corona có thể rất căng thẳng theo nhiều cách, ví dụ như do mối quan tâm về tài chính và sức khỏe, chăm sóc trẻ em cần thiết và nhiều khía cạnh khác. Do đó, sự suy giảm chất lượng giấc ngủ không hẳn là đáng ngạc nhiên, các nhà nghiên cứu báo cáo.

Làm thế nào để giấc ngủ được cải thiện?

Nếu bạn là một trong những người hiện đang ngủ kém hơn, bạn nên biết rằng hoạt động thể chất và tập thể dục ngoài trời có thể chống lại sự suy giảm chất lượng giấc ngủ, nhóm nghiên cứu nhấn mạnh. Vì vậy, nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, hãy dành nhiều thời gian hơn trong không khí trong lành, ví dụ như làm vườn hoặc đi dạo tự nhiên. (như)

Thông tin về tác giả và nguồn

Văn bản này tương ứng với các thông số kỹ thuật của tài liệu y khoa, hướng dẫn y tế và các nghiên cứu hiện tại và đã được kiểm tra bởi các bác sĩ y khoa.

Sưng lên:

  • Christine Blume, Marlene H. Schmidt, Christian Cajochen: Ảnh hưởng của khóa COVID-19 đến giấc ngủ và nhịp sinh hoạt của con người, trong Sinh học hiện tại (xuất bản ngày 10 tháng 6 năm 2020), Sinh học hiện tại
  • Giấc ngủ của chúng tôi bị khóa: Lâu hơn và đều đặn hơn, nhưng tệ hơn, Đại học Basel (xuất bản ngày 11 tháng 6 năm 2020), Đại học Basel


Video: # 193. Ngủ kiểu nào tốt nhất? (Có Thể 2022).