Tin tức

Burn-out: Cách bảo vệ bản thân khỏi bị đốt cháy


Ốm đau từ công việc: Burn-out ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và ngành nghề

Ngày càng có nhiều người cảm thấy kiệt sức vì khối lượng công việc ngày càng tăng và căng thẳng trong công việc. Cái gọi là kiệt sức có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và ngành nghề. Các chuyên gia sức khỏe giải thích làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi kiệt sức.

Burn-out được WHO công nhận là một căn bệnh

Vài tháng trước, có thông báo rằng Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) sẽ công nhận kiệt sức là một căn bệnh trong tương lai. Trong các hướng dẫn chẩn đoán lâm sàng quốc tế sửa đổi, ICD-11, sẽ xuất hiện vào năm 2022, kiệt sức được xác định là một hội chứng do "căng thẳng mãn tính tại nơi làm việc không được xử lý thành công". Đại học-Giáo sư. Bernhard Baune, Giám đốc Phòng khám Tâm thần và Tâm lý trị liệu tại Bệnh viện Đại học Münster (UKM), giải thích trong một cuộc phỏng vấn ai có thể ảnh hưởng, nguyên nhân có thể là gì và làm thế nào bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi bị đốt cháy.

Một bức tranh lâm sàng của xã hội hiện đại

Như giáo sư Baune giải thích, kiệt sức là căn bệnh phát sinh chủ yếu trong bối cảnh cuộc sống làm việc. Bệnh ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi và ngành nghề.

Burn-out thực chất là một bức tranh lâm sàng của xã hội hiện đại.

"Trong hai mươi năm qua, chúng tôi đã chứng kiến ​​một sự thay đổi từ một công việc đòi hỏi nhiều thể chất hơn sang một môi trường làm việc có định hướng về tinh thần và tinh thần cho nhiều người," Baune nói.

"Sự căng thẳng có thể khá nhận thức vì cần có sự chú ý cao và nhiều nhiệm vụ phải được thực hiện cùng một lúc," chuyên gia giải thích.

Những công nhân để quá nhiều việc phải làm với họ

Sự kiệt sức có thể xảy ra nếu khối lượng công việc đặc biệt dữ dội và không có sự phân định giữa giờ làm việc và thời gian giải trí.

Sau đó, mức độ căng thẳng liên tục cao và không giảm ngay cả vào ban đêm. Điều này không chỉ dẫn đến rối loạn giấc ngủ ngày càng tăng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.

Theo giáo sư Baune, sự kiệt sức có xu hướng ảnh hưởng đến những người sẵn sàng thực hiện và có xu hướng không chấp nhận giới hạn của chính họ.

Tuy nhiên, nó cũng có thể ảnh hưởng đến những người có thể tự điều chỉnh kém hơn. Ai để quá nhiều việc phải làm ở nơi làm việc và luôn muốn đáp ứng sự mong đợi của người khác, chuyên gia nói.

Tính khả dụng vĩnh viễn qua email, điện thoại, WhatsApp hoặc SMS cũng là một vấn đề lớn, vì điều này tạo ra một áp lực xã hội cao.

Theo cách này, kỳ vọng được đề xuất rằng người ta cũng có thể làm việc ngoài giờ làm việc thông thường do có sẵn.

Triệu chứng điển hình

Khi được hỏi về các triệu chứng, Giáo sư Baune giải thích rằng ban đầu thường có cảm giác chủ quan về sự căng thẳng rất mạnh: "Bạn không còn có thể hồi phục sau khối lượng công việc và không tự điều trị thời gian rảnh".

Dấu hiệu điển hình của kiệt sức là giấc ngủ kém nói trên và chán ăn.

Trong khóa học tiếp theo, các triệu chứng tương tự như trầm cảm xuất hiện.

"Nhưng cũng có những hình thức kiệt sức khác, thụ động hơn: Ví dụ, một loại" sa thải nội bộ "tại nơi làm việc. Điều này cũng có thể có nghĩa là mất hiệu suất hoặc ngày càng vắng mặt và ngày ốm, ông giải thích Baune.

Lựa chọn phòng ngừa

Tôi nghĩ điều quan trọng là mọi người đều có ý tưởng về cách bạn cảm thấy khỏe mạnh và cách bạn sống khỏe mạnh. Trong lĩnh vực thể chất cũng như trong lĩnh vực tâm lý - tinh thần, chuyên gia nói.

Ý tưởng này có thể giúp bạn nhớ nó như thế nào khi một cái gì đó không còn chạy trơn tru. Vì vậy, nếu bạn thường chơi thể thao, theo đuổi sở thích của mình và duy trì các mối quan hệ xã hội, đó là một tín hiệu báo động khi mọi thứ đột nhiên thay đổi, giáo sư Baune nói.

Môi trường xã hội cũng có thể hữu ích trong việc phát hiện sớm sự kiệt sức, vì nhiều người mắc bệnh không còn có thể phản ánh nghiêm túc về tình trạng của họ và với hậu quả.

Phòng bệnh thậm chí còn tốt hơn. Hiệp hội phòng chống kiệt sức (DBVB) của Liên bang Đức tại Munich trước đây đã chỉ ra nhiều lựa chọn phòng ngừa khác nhau.

Các chuyên gia đã đề cập đến việc xác định và giảm các nguồn gây căng thẳng, thư giãn có mục tiêu (ví dụ: thông qua thư giãn cơ tiến bộ, tập luyện tự sinh, yoga, thái cực quyền, khí công), ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và dành thời gian ra ngoài. (quảng cáo)

Thông tin về tác giả và nguồn

Văn bản này tương ứng với các thông số kỹ thuật của tài liệu y khoa, hướng dẫn y tế và các nghiên cứu hiện tại và đã được kiểm tra bởi các bác sĩ y khoa.


Video: DESTROYING CJ SO COOL 34INCH TIRES WITH A EPIC BURN OUT IT WAS WORTH IT (Có Thể 2021).